Sambut Tahun Ular, Mari Buka Awal Baru

  

source: metro.co.uk

Pada Rabu, 29 Januari 2025, dunia merayakan Imlek 2576 Kongzili. Menurut zodiak China, tahun ini merupakan Tahun Ular Kayu. Dalam mitologi China, menganggap ular sebagai “naga kecil” dengan kulit dengan kulit yang bisa kelupas alias “mantel naga”. Kemampuan ini membuat ular dinilai melambangkan keberuntungan, kelahiran kembali, regenerasi dan pengejaran cinta dan kebahagiaan. 

Saat memasuki tahun baru, semoga kita dapat meniru kemampuan ular untuk melepaskan kulit lama serta melakukan transformasi untuk memulai awal yang baru. 

Resolusi tahun baru merupakan komitmen yang dibuat untuk melakukan perubahan positif dalam hidup. Pilih resolusi yang realistis, spesifik, terukur dan berbatas waktu. Jadi, kamu harus tetapkan deadline kapan tercapai agar tidak hilang motivasi.  

Yuk, di Bawah ini beberapa resolusi tahun baru:

Olahraga rutin

Olahraga rutin dapat memberikan banyak manfaat, seperti meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga berat badan dan meningkatkan suasana hati. 

U.S. Department of Health and Human Services merekomendasikan untuk melakukan olahraga setidaknya 150 menit per minggu, atau 30 menit setiap hari, atau minimal 3-5 hari dalam seminggu. 

Jika merasa terlalu sibuk untuk pergi ke gym atau sasana olahraga, sebenarnya banyak cara mudah untuk olah tubuh. Mulai dari jalan kaki di sekitar komplek rumah, atau perangkat fitness yang bisa dipakai di dalam kamar tidur. 

Mengatur pola makan

Selain olahraga rutin, atur pula pola makan yang sehat. Mulai dari mengonsumsi makanan yang bergizi, mengurangi konsumsi garam, gula dan minyak, membiasakan sarapan pagi, banyak minum air putih dan perbanyak serat.  

Menjaga hubungan dengan orang tercinta 

source: yorkshireeveningpost.co.uk

Teorinya menjaga hubungan dengan orang tercinta bisa dilakukan dengan berbagai cara, seperti berkomunikasi dengan baik, menghargai perbedaan, dan saling percaya. 

Namun di tengah realita saat ini, kita harus sibuk kerja, juggling untuk terus menjaga komunikasi dengan pasangan. 

Meningkatkan keterampilan profesional 

Pernah dengar istilah, “investasi leher ke atas”? Investasi leher ke atas adalah investasi yang dilakukan untuk meningkatkan pengetahuan, keterampilan dan wawasan diri sendiri. Investasi ini dapat dilakukan dengan berbagai cara, seperti membaca buku, mengikuti seminar, workshop, atau mengambil sertifikasi profesional. 

Cara lain dengan mendengarkan podcast atau konten Youtube yang menambah wawasan kamu. 

source: designdash.com

Budgeting atau membuat anggaran belanja yang lebih baik 

Membuat anggaran belanja atau budgeting dapat membantu kita mengelola keuangan dengan lebih baik. Dengan budgeting, kita bisa menabung lebih banyak, mengendalikan pengeluaran dan mencapai tujuan finansial. 

Salah satu metode atur anggaran bulanan yang banyak diterapkan adalah membagi penghasilan bulanan ke dalam proporsi 50/30/20. 

Buat daftar kebutuhan pokok tidak melebihi batas 50% dari pendapatan, 30% untuk keinginan atau pengeluaran non-esensial seperti hiburan atau memanjakan diri. Lalu 20% penghasilan bulanan dialokasikan untuk tabungan, investasi dan pelunasan utang.

Belajar memasak makanan sehat 

Belajar memasak makanan sehat akan sejalan dengan tujuan resolusi kita untuk mengatur pola makan. 

Berikut beberapa tips memasak makanan sehat, seperti pilihan bahan makanan yang segar dan berkualitas. Gunakan metode memasak yang sehat seperti mengukus, merebus, memanggang, atau menumis dengan sedikit minyak. 

Buat rencana pula untuk mencapai resolusi tersebut. Plus, jangan menyerah jika gagal! Jika belum tercapai di saat tenggat deadline, bisa di-review dulu dan kembali mengejar resolusi hingga terealisasi.

Selamat Tahun Baru!  (*)

---

Pengalaman Makan di Popeyes dan Cara Supaya Berjalan Lancar

Tentu sudah tahu bahwa restoran ayam goreng tepung (fried chicken) Popeyes, kembali hadir di Indonesia sejak akhir 2022. 

Maka Minggu malam (24/2/2024) saya datangi restoran Popeyes di Kramat Raya Jakarta Pusat. Nah, selama beberapa tahun terakhir saya mengandalkan pesan antar makanan via GoFood, maka saya kagok ketika datang ke restoran dan justru harus melakukan pemesanan mandiri via layar LED. 

Pertama, menurutku karena Popeyes belum lama hadir, bahkan ini pemesanan perdana,  sehingga memori otak saya belum mencerna baik bakal pilih mana: crispy chicken, grilled chicken, atau spicy chicken. Ini berbeda ketika saya berada di restoran cepat saji lain, sebut saja McDonalds yang sudah puluhan tahun di Indonesia, sehingga pilihan menu favorit sesuai selera sudah 'nempel' di otak. 

Sehingga ketika saya harus mencari menu di depan layar LED, saya pun merasa belum familiar membaca pilihan menu. Saya butuh pelayan restoran yang bantu saya menjelaskan perbedaan dan bahan-bahan menu. “Sepertinya grilled chicken ini enak, tapi apa pedas?” begitu pikir saya. 

Tapi celingak celinguk melihat pelayan restoran semua sedang sibuk mempersiapkan pesanan. Tapi akhirnya saya proaktif menghampiri dan bertanya minta bantuan. Iya dibantu, walaupun pelayannya ga lebih hanya berdiri di samping saya. Hilanglah semangat saya untuk menambahkan snack dan side dishes. Padahal onion ring, sundae atau es krim selalu menjadi menu yang menggoda bagi si sweet tooth ini. 

Sudah keburu puyeng!

Kejadian ini menjadi pembelajaran saya jika kembali ke Popeye’s maka: 

1. Lebih baik sudah punya ide bakal makan menu apa. Meskipun untungnya tersedia menu paket yang memudahkan pilihan. Misalkan ada pilihan paket terdiri dari nasi + dua ayam goreng crispy bagian paha atas dan sayap + minuman. Cara cari referensi menu, misalkan cek website Popeyes Indonesia atau aplikasi pesan antar makanan. 

2. Transaksi cashless. Lebih baik pakai QRIS ketimbang pakai kartu debit/kredit. Mengapa? Saat hendak menggunakan mesin EDC atau Electronic Data Capture si pelayan yang mendampingi hanya menyorongkan dagu ke depan, isyarat mempersilahkan saya lakukan proses transaksi secara mandiri. Masalahnya, saya kan ga paham ketika menggunakan kartu pembayaran yang saya pilih, maka melakukan gesek (swipe), tempel (tapping) atau memasukkan kartu ke bagian bawah mesin EDC yang tujuannya supaya datanya terbaca dan terdata. 

3. 
   Penggunaan QRIS lebih praktis tinggal scan, mengikuti step di transaksi pembayaran.

Budget? Sebagai contoh, pengeluaran sebesar Rp230.500,. sudah terdiri dari 3 Paket 2 pieces Classic Chicken, yang terdiri dari dua potong classic chicken, 1 nasi dan 1 minuman lemon tea ukuran medium, serta 1 Buttermilk fried chicken sandwich. 

Jika lain kali makan di Popeye’s, saya bakal tertarik mencoba Buttermilk fried chicken sandwich. Rasa “buttermilk” yang memiliki pengertian sebagai cairan yang tersisa setelah mentega diaduk dari susu atau krim, membangkitkan bayangan bakal mendapatkan menu makanan yang juicy dan creamy. (*)

 

Tips Belanja Hemat

Sebagai perempuan, biasanya awal bulan kita akan disibukkan dengan belanja kebutuhan pribadi dan rumah tangga. Kemudahan belanja online atau pilihan convenience store memudahkan kita untuk memenuhi kebutuhan, tapi hati-hati pula terlalu semangat Berikut beberapa tips untuk belanja hemat 

dok.freepik.org

Buat Daftar Belanja

Siapkan catatan atau Daftar Belanja untuk kebutuhan yang Anda harus beli. Hal ini bisa menjadi kontrol ketika Anda berada di supermarket. Janganlah Anda membeli sesuatu yang tidak tertulis di dalam catatan. 

Penulis senang membagi 3 hal besar kebutuhan rumah tangga bulanan (groceries) seperti sembako, suplemen kesehatan dan kecantikan, dan baru di prioritas ketiga adalah cemilan. 

Jangan Lapar Perut 

Tidak hanya jangan lapar mata, tapi hindari pula pergi belanja dalam keadaan perut kosong atau lapar. Karena pasti Anda akan menggunakan makanan yang harganya relatif mahal daripada budget, menjadi kalap, atau menjadi tidak konsentrasi. 

Hindari Belanja Saat Lelah

Jangan pernah belanja ketika Anda merasa bingung atau lelah. Ini hanya menjadikan Anda lapar mata atau compulsive shopper. Ujung-ujungnya membeli sesuatu yang sama sekali tidak perlu. 

Tanya tentang Promo atau Diskon 

Jangan pernah malu untuk bertanya tentang diskon atau promosi yang sedang berlaku. Bisa jadi Anda akan mendapatkan cashback dari belanja menggunakan aplikasi e-money tertentu atau kartu kredit tertentu. 

Gunakan Produk Pengganti (Substitusi Produk)

Substitusi produk. Ada beberapa produk maklon asalkan fungsi sama. Misalkan saja tisu, pembalut, hingga produk gula dan kecap dari private label. 

Simpan Nota Belanja 

Jangan buang bukti pembelian, karena struk pembelian bisa Anda gunakan untuk acuan tempat belanja yang lebih murah. 

(*)

Olahraga untuk Melangsingkan Tubuh

Selamat Tahun Baru 2024!

Health Collaborative Center (HCC) baru saja merilis hasil survei tentang resolusi sehat orang Indonesia di tahun 2024 seperti dikutip dari Liputan6.com pada 31 Desember 2023 menyebutkan bahwa mayoritas resolusi Tahun Baru orang Indonesia adalah rutin berolahraga dengan turut menerapkan pola makan sehat di 2024. 

Hasil survei juga mengatakan bahwa mayoritas responden mengakui bahwa mereka telah membuat resolusi sehat sejak tahun lalu. Jadi ini artinya, mereka menjadikan ini sebagai resolusi 2023 dan sayangnya hanya 14 persen menyatakan resolusinya terwujud di tahun ini. 

Adapun hasil indikator kesehatan fisik yang menjadi resolusi utama orang Indonesia yang diwakili responden dalam survei ini adalah: ingin berolahraga lebih rutin dan menurunkan berat badan. serta mengurangi makanan tidak sehat seperti gorengan, makanan manis, makanan cepat saji (fast food) dan sejenisnya.  

Selain mengonsumsi makanan dan minuman bergizi, untuk mendapatkan badan yang bugar perlu didukung dengan olahraga dan pola hidup yang sehat. Yuk, mari di awal tahun kita tetapkan niat dan bangun motivasi ke diri sendiri. Berikut beberapa pilihan olahraga untuk melangsingkan tubuh dan membuat badan lebih bugar. 

luxuriousmagazine.com

Bersepeda

Bersepeda secara rutin memiliki manfaat baik bagi kesehatan fisik dan juga mental, seperti meningkatkan kekuatan otot dan mengontrol berat badan. Bersepeda secara rutin membuat tubuh mengeluarkan hormon dopamin yang memicu rasa bahagia, menurunkan perasaan stres, depresi dan gangguan kecemasan.Dengan bersepeda, kita bisa membakar 950 kkal/jam. Selain itu bersepeda juga bisa melatih otot-otot kaki, perut dan tangan. 

Berenang

swimming.org

Berenang adalah salah satu alternatif olahraga untuk membakar lemak yang cukup efektif hingga 840 kkal/jam. Selain menjaga berat badan, manfaat berenang bagi tubuh adalah menguatkan otot-otot di dalam tubuh dan baik untuk kesehatan jantung. Berenang juga merupakan olahraga yang bermanfaat bagi lansia karena risiko cedera fisik minim karena semua aktivitas dilakukan di air.  

Jogging

trendingshirtstore.com 

Jogging merupakan aktivitas fisik yang melibatkan gerakan berlari atau lari santai dengan kecepatan sedang, bisa menjadi pilihan yang menghibur. Misalkan saja dilakukan pada pagi hari sebelum memulai aktivitas rutin. Jogging ternyata bisa membakar kalori hingga 550 kkal/jam. 

Aktivitas jogging  terbilang simpel karena tidak membutuhkan perlengkapan khusus seperti halnya bersepeda atau berenang. Cukup sepasang sepatu lari yang nyaman sebagai prioritas utama sambil mengenakan t-shirt, celana pendek atau legging.  

**
Jangan lupa lakukan streching (pemanasan) sebelum berolahraga, dan lakukan pendinginan di akhir aktivitas fisik tersebut. (*)

Pengalaman Coba Click Pasta Gigi

Akhirnya saya mencoba varian Click Natural Toothpaste dengan fungsi Whitening + All Out Protection dan mengandung Himalayan Pink Salt. 

Tahu produk ini saat diluncurkan tahun lalu (2022), karena NCT127 muncul sebagai brand ambassador (BA) 😀

Maklumlah, produk ini memang berasal dari Korea Selatan. Dan seperti produk negeri Ginseng umumnya selalu tampil dengan kemasan eye catching. Dalam arti, tipografi dalam warna pastel, cut clean warna dasar putih. 

Untuk warna tipografi ini sepertinya berfungsi membedakan varian pasta. Total terdapat 7 varian fungsi dari Click Natural Toothpaste ini dari cavity protection, sensitive protection, all out protection, gum health protection, strong enamel protection, bacteria fighter, dan fresh breath. 

Kembali ke pilihan saya yaitu Whitening + All Out Protection.  Tube pasta berukuran 100 gram ini tampil dalam warna soft peach dan malah kalau ga teliti jadi seperti body lotion atau tube pembersih muka. 😀 

Saran Penggunaan di kemasan

Pada kemasan tertulis kegunaan varian ini adalah membantu memutihkan gigi, mencegah gigi berlubang, mencegah bau mulut serta merawat kesehatan gusi. 

Saat mengeluarkan pasta toothpaste, warnanya transparan. Setelah selesai menggosok gigi, pasta ini meninggalkan wangi peach dan segar mint di dalam mulut. 

Mulai mencoba di tanggal 14 Oktober 2023 dan klaimnya gigi tampak lebih putih dalam 14 hari. Tapi ini pakai asterisk (alias tanda *) yang artinya pembuktian itu tergantung juga terhadap gaya hidup pengguna.

Kekurangan produk ini harga cukup mahal dibandingkan merek pasta gigi lain yang sudah beredar di pasaran. Saya beli di LotteMart untuk ukuran 100 gram sebesar Rp42.900. 

Oke, mari semangat Click to bring good smile! 

(*)

Begini Cara menentukan Target

source of pic: https://www.quantastudy.com/

Tak terasa kita sudah masuk bulan Agustus, ini artinya telah melewati separuh dari 2023. Sehingga kita pun kembali melakukan refleksi apa resolusi sudah on the track. Selain kerja keras, kita juga perlu pasang target buat upgrade karir dan income. 

Semakin merasa 24 jam dalam sehari tidak cukup? Atau akhirnya terbenam dalam rutinitas yang kadang melenceng dari target. Mungkin membuat to do list harian akan membantu, tapi perlu membuat gambaran besar target apa yang ingin dicapai untuk kemudian dipecah menjadi kegiatan harian. 

Bagaimana cara agar kita dapat menentukan dan menjalankan target? Kita dapat menentukan tujuan dengan konsep SMART: 

S = Specific

tulis deskripsi khusus tentang target kamu (spesifik) 

M = Measurable

tulis cara kamu mencatat kemajuan kamu menuju target/terukur. 

A = Actionable 

tuliskan langkah-langkah yang spesifik yang bisa diambil untuk mencapai target Kamu/terlaksana. 

R = Realistic

tuliskan sumber daya dan dukungan yang Kamu butuhkan untuk mencapai target kamu secara realistis.

T = Timely

tulis batas waktu pencapaian target agar tepat waktu.

Sudah menentukan SMART yang ingin dicapai di akhir tahun ini? Nah, yang paling penting adalah melakukan ‘eksekusi’ terhadap target dan daftar pekerjaan yang mau dicapai! 

Satu hal lagi yang wajib ingat, bodo amat bukan berarti egois, tapi mencoba untuk mencari hal yang memang lebih penting untuk dilakukan. 

(*)

Be My Valentine! Cari Tahu Bahasa CInta Pasanganmu

Februari identik sebagai “bulan cinta” karena momen Hari Kasih Sayang atau Valentine Day setiap tanggal 14 Februari.

Beberapa waktu lalu, saya mendapat kesempatan untuk menyimak kegiatan media gathering di Jakarta (6/2) dari suatu perusahaan e-commerce yang menggelar program special dalam rangka Hari Kasih Sayang. 

Blibli menggelar kampanye #Ka5ihSayangmu dan Promo BuCin (BUlan CINta) dari 7-14 Februari 2023. 

Menurut representatif narasumber Blibli, pada kampanye BuCin tahun ini Blibli terinspirasi dari buku “The Five Love Languages” karya Gary Chapman, dimana setiap individu memiliki kecenderungan atau preferensi ekspresi cinta lewat lima bahasa atau gaya yang berbeda. Mulai dari mereka yang menghargai momen kebersamaan (quality time), sentuhan fisik (physical touch), pengakuan (words of affirmation), perhatian (acts of service), hingga hadiah (giving gifts). Blibli kali ini menghadirkan kurasi produk promo spesial dan anti mainstream yang sesuai love language dari setiap individu. 

Love Language atau bahasa cinta adalah cara yang biasanya diungkapkan dan ingin diterima seseorang pada orang-orang sekitar untuk menunjukkan kasih sayang. Setiap orang memiliki bahasa cinta yang berbeda, tak jarang dipengaruhi oleh lingkungan dan masa kecil.

Seperti dijelaskan oleh Lex dePraxis relationship coach dan co-founder Kelas Cinta untuk mengetahui bahasa cinta seseorang bisa dilakukan love language test. Tapi jika ingin memberikan kejutan, kamu bisa merisetnya sendiri dari kebiasaan atau keluhan yang sering dilontarkan selama ini. 

“Perhatikan apa yang biasa dilakukan dia kepada orang lain. Misalkan dia suka memberi pujian artinya word of affirmation. Lalu kedua, keluhan yang sering dia lontarkan, misalkan kenapa kamu kurang waktu sama aku, ini artinya quality time,” kata Lex dePraxis. 

Cara lain yang lebih mudah adalah dengan langsung bertanya. “Biasanya love language orang untuk memberi atau menerima sama saja tapi bentuknya bisa beda jadi baiknya ditanya saja,” katanya. 

Menurut Lex, jika kita rajin memberi love language pasangan, itu akan mengurangi ketegangan dan sangat berdampak pada hubungan. "Ketika tengki love language kita terisi, biasanya kita akan lebih murah hati dan lembut hati terhadap kesalahan," ujarnya. 

Namun selain memahami bahasa cinta pasangan, kita juga dapat membaca berbagai buku self development, termasuk untuk menjadi pribadi yang berkualitas untuk siap dicintai. Lex dePraxis bersama  Jet Veetlev dan Kei Savourie juga menulis buku berjudul “Lovable Lady” dan “Glossy Gentlemen Guide”.

Buku “Lovable Lady” akan membuka cakrawala tentang sisi-sisi kewanitaan yang diidamkan pria. Sementara bagi para pria membaca "Glossy Gentlemen Guide" untuk memahami perempuan tidak sekadar butuh pria tulus dan baik. Namun, perempuan menginginkan pria terbaik, yaitu pria dengan pribadi yang disukai banyak orang dan mengasah kualitas diri. (*)